Como fisioterapeuta especializada en embarazo y suelo pélvico, sé lo importante que es una preparación al parto consciente y que nos conecte con nuestro instinto. En Jerez, estamos en un momento de cambios significativos en la atención al parto, lo que supone una oportunidad para asumir el control de nuestra maternidad y así, vivirla siendo fieles a nuestros valores.
Estás diseñada para parir
Repite conmigo: «Estoy preparada para parir». Durante miles de años, las mujeres han traído al mundo a sus hijos de manera natural. Nuestros cuerpos tienen una sabiduría innata que nos guía a través del proceso del parto.
Conectar con esta sabiduría es esencial para ayudar a nacer a nuestro bebé y vivir una experiencia de parto plena y satisfactoria.
Que nadie te haga dudar de la capacidad asombrosa de tu propio cuerpo.
Cambios en la Atención al Parto
Estamos viviendo una época de cambios en la atención al parto, en la que se busca más respeto por la mamá y el bebé, por los tiempos del parto y por la humanización del proceso, dejando atrás protocolos obsoletos, como el rasurado, el enema o el gotero nada más entrar por la puerta del hospital.
Cada vez más mujeres embarazadas en Jerez y en todo el mundo están tomando decisiones informadas sobre cómo desean dar a luz. Están explorando opciones sobre cómo elaborar y utilizar el plan de parto para que sea efectivo, buscan hospitales con unidades de parto respetado (como este en Madrid, donde nació mi hija mayor) y por supuesto, cada día hay más familias interesadas en la atención del parto en casa y en las casas de parto que afortunadamente ya empiezan a ser una realidad en España, como esta de Marina Wonderbirth.
Conecta con tu INSTINTO y se la dueña de tu parto
¡Planifica tu parto!
¿Tu planificas un viaje? ¿Una boda? ¿Un cumpleaños? Pues tu parto, más. Empieza informándote con profesionales actualizadas y a las que les flipe su profesión (como yo). Prepárate para tu parto en condiciones, público, privado, con talleres de distintas profesionales, como quieras, pero que solucione tus dudas y te haga conectar con tu instinto y tu esencia. Si te hace sentir pequeña, o incapaz, no es ahí.
Eres una mujer sana viviendo un proceso fisiológico y necesitas saber cómo es para tener tus preferencias y tomar decisiones bien fundamentadas. ¿Tú sabes cómo sería parir sin epidural? ¿Crees que una mujer de parto grita o que gime, crees que se mueve o que se queda tumbada…? Yo te dejo un vídeo para que empieces a acercarte a lo que es un parto de verdad.
Y como la información es poder, te sentirás más confiada y más segura a la hora de tomar decisiones, tanto sobre el parto, como en la crianza de tu bebé y en el posparto. Porque la triste realidad es que muchas de las cosas que ocurren en los partos hoy en día, nos atormentan durante meses o años como secuelas físicas, emocionales o, lo más habitual, ambas.
Por eso siempre recomiendo anticiparse para prevenir y la mejor manera es pasando a la acción, con esta Guía de Atención al Parto Normal del Ministerio de Sanidad, en su versión para mujeres y sus acompañantes. En ella encontrarás las prácticas recomendadas según la evidencia científica (de 2010 cuando se redactó…), para lograr partos más respetuosos, en los que se tenga en cuenta el proceso normal de cada mujer y se mejore la calidad de la atención al parto y al nacimiento.
Plan de Parto
El siguiente paso es redactar tu propio plan de parto. Es tu consentimiento informado, sin embargo a menudo no se explica bien o no sabemos cómo utilizarlo. Existen muchas plantillas disponibles en la red, porque las que ofrece la seguridad social son bastante escuetas e insuficientes. Yo te regalo esta plantilla de plan de parto para que podáis ir empezando. Os servirá sobre todo para tomar decisiones con calma y contrastando la información que tengáis, evitando la presión que da la urgencia del día del parto.
Te recomiendo que redactéis juntos vuestro plan de parto para que tu acompañante sea tu voz, porque tú vas a estar ocupada en el Planeta Parto con tu oxitocina, tus movimientos pélvicos y tus endorfinas, así que para él será más fácil comunicar vuestras preferencias de forma sólida y efectiva, e incluso negociar llegado el caso.
También sería interesante que puedas preguntar durante el embarazo al personal sanitario que te vaya atendiendo, sobre aquellas cuestiones sobre el parto que quieras conocer previamente, como por ejemplo cuáles son los diferentes tipos de opciones para el control del dolor que tienen o si la dilatación y el expulsivo son en la misma habitación o incluso si es posible que tu acompañante esté presente en una cesárea no emergente.
Discúlpame si te he asustado, no era mi intención. Simplemente me resulta preocupante observar la cantidad de secuelas y lesiones posparto que veo en mi consulta de fisioterapia especializada en embarazo. Además, muchas de esas mujeres han vivido situaciones similares en las que ignoraban su dolor posparto y lo normalizaban sin exploración alguna. Esto no debería ser así. La atención al parto y posparto debe centrarse en proteger la salud y el bienestar de la madre y el bebé con congruencia, empatía y humanidad, porque al fin y al cabo nuestras profesiones son vocacionales, ¿o no…?
Una buena preparación al parto en Jerez
Ahora que ya conoces tus derechos durante el parto, cuáles son las prácticas desaconsejadas por la OMS, te queda la parte más bonita: SENTIR. Para conectar con tu cuerpo y con tu instinto y ayudar a nacer a tu bebé.
Actividad Física y Control Postural: El embarazo es un momento perfecto para mantenerse activa, tanto si ya hacías deporte antes, como si no. Ten en cuenta tu capacidad física, tus gustos ¡y muévete! Puedes hacer yoga, danza del vientre, entrenamientos de fuerza (si, si con pesas) o método 5P o tronco de propiocepción. Así conseguirás tener una buena postura en tu día a día, llevar a tu bebé mejor orientado y tonificar tu abdomen para el parto.
Activación de Abdomen: Debido al aumento del volumen de tu abdomen, es fundamental mantener una postura en autoelongación, sobre todo para hacer esfuerzos, incluso pequeños. Así que activa tu ombligo y sopla en cada esfuerzo para proteger tu abdomen y controlar la diástasis posparto.
Activación de suelo pélvico: El trabajo de suelo pélvico es esencial, y no solo para el parto, también para el posparto y en cualquier etapa de la vida. Aprender a activar, tonificar y relajar estos músculos, es crucial para facilitar el parto, tener una recuperación posparto más fluida y una prevención efectiva de disfunciones de suelo pélvico como la incontinencia urinaria. Ojo, aquí tengo que decirte que cada mujer está en una situación diferente puede que necesites tonificar antes del parto porque ya haya algún problema o puede que necesites un masaje descontracturante porque sientes dolor durante la penetración. O puede que solo necesites tomar conciencia para relajar tu vagina durante el parto.
Conocimiento del Proceso del Parto: Entender el proceso del parto es empoderante. Saber qué esperar en cada etapa, cómo se desarrolla y cuáles son tus opciones te da la confianza para tomar decisiones informadas.
Herramientas para un Posparto Positivo: El posparto es un período de adaptación y es fundamental anticiparse para que sea más fluido. Los cuidados de la cicatriz si existe, trucos para ir al baño sin dolor, precauciones para proteger tu suelo pélvico y abdomen, así como entender que los bebés necesitan estar en brazos y duermen poco, puede marcar la diferencia en tu experiencia posparto.
Primera crianza: Estar preparada para el porteo seguro y cómodo, la lactancia exitosa y cómo lidiar con los cólicos del bebé es esencial. Busca profesionales y tiendas especializadas, incluso en sistemas de retención infantil, para anticiparte. ¿Sabes que el porteo ayuda a que los bebés duerman mejor? ¿Y sabes que no se puede portear al bebé mirando hacia fuera? Y en cuanto a la lactancia, ¿son 10 minutos de cada pecho o solo un pecho? Y si das biberón, ¿conoces el método Kassing? No te agobies; tienes tiempo para investigar y así tomar las mejores decisiones para tu familia. Y sobre todo, para que tengas herramientas con las que acompañar el crecimiento de tu bebé de forma respetuosa, tranquila y con todo el amor del mundo.
Conecta con tu Instinto: Escucha lo que tu cuerpo te transmite y tómate tu tiempo para comprender las señales que te envía… Esa conexión te ayudará a entender lo que te piden tanto tu cuerpo como tu bebé durante la dilatación, el descenso y el expulsivo y sabrás qué tienes que hacer porque lo estarás sintiendo.
Prueba a usar un espejo para ubicar tu vulva y palpar la zona mientras contraes y relajas tu suelo pélvico. Sobre todo cuando relajas, porque amiga, el parto va de eso.
El parto es salvaje así que necesitas liberar a la mamífera que llevas dentro y conectar con tu instinto. Tú conoces tu cuerpo mejor que nadie. Escucha esa voz interior que te guía y confía en que estás tomando las decisiones correctas para ti y para tu bebé.
¿Sabes contraer tu suelo pélvico? ¿Sabes dónde está? ¿Sientes algún dolor? ¿Tienes pérdidas de orina? ¿Te duele el sexo con penetración?
Por una maternidad consciente en Jerez
En mi consulta de fisioterapia especializada en suelo pélvico y maternidad, te acompaño durante el embarazo para que vivas tu maternidad con confianza, a través de la valoración de suelo pélvico y de los talleres periódicos de preparación al parto, que son súper prácticos y en los que además hacemos Tribu.
Puedes conseguir las herramientas y el apoyo que necesitas para disfrutar de la maternidad a tu manera. ¡No estás sola en este viaje! Conéctate con nuestra comunidad de madres conscientes e inconformistas, comparte tus experiencias y encuentra apoyo en tu camino hacia una maternidad sin tabúes.
¿Estás lista para empoderarte y vivir tu maternidad con confianza? Busca tu camino, descúbrete como madre, elige cómo y DÓNDE quieres dar la bienvenida a tu bebé.
Y aunque las cosas vayan de una forma diferente para la que te habías preparado, siempre sentirás que hiciste lo que tenías que hacer y que elegiste al mejor equipo para acompañar el nacimiento de tu pequeña gran revolución.
¡Confía en ti, estás preparada para parir!
