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Fisioterapia para Embarazadas: cómo te puede ayudar

La Fisioterapia para embarazadas es cada día más conocida en la sociedad, sobre todo por aquellas mujeres que quieren cuidar su suelo pélvico durante el embarazo, conseguir un parto sin desgarros perineales y además, mantenerse en forma.

En este artículo te explico qué es la Fisioterapia durante el embarazo, cuáles son las disfunciones que prevenimos y tratamos, cómo es una sesión de fisioterapia para embarazadas y todo lo que puedes hacer tú para que tu embarazo, tu parto y posparto sean un éxito.

¿Cómo te puede ayudar la fisioterapia durante el embarazo?

La fisioterapia sirve de guía para todas las personas que la necesitan, tanto de forma preventiva como para rehabilitar alguna estructura o función de nuestro cuerpo; la Fisioterapia durante el Embarazo también, solo que dirigida específicamente a mujeres durante el embarazo, parto, posparto y primera crianza.

Esto significa que la fisioterapia es un trabajo en equipo y está en tu mano poner en práctica las recomendaciones que te hagamos desde esta especialidad, hacer los ejercicios propuestos y cambiar algunos hábitos poco saludables.

¿Qué es la Fisioterapia para Embarazadas?

La fisioterapia para embarazadas es una parte de la especialidad de la Fisioterapia de Suelo Pélvico, ya que el embarazo y el parto son las etapas con mayor riesgo de sufrir disfunciones perineales, que además pueden empeorar en el posparto. Por eso el objetivo principal de nuestro trabajo es proteger el suelo pélvico mientras cuidamos y preparamos a las mujeres para su maternidad.

Seguro que estás pensando en los conocidos ejercicios de Kegel como forma de tonificar el suelo pélvico y es posible que también los hayas hecho en alguna ocasión. Me atrevo a decir también que te habrás aburrido de hacer series interminables de contracciones de suelo pélvico porque te han dicho que son muy buenos durante el embarazo y que tampoco has notado mucho cambio o a lo mejor ni siquiera sabes si lo estás haciendo bien.

En caso de que incluso estés haciendo el stop-pipí, te digo desde YA que pares, porque no es nada recomendable hacer ese ejercicio ya que puedes alterar el mecanismo de la micción y además tiene riesgo de infección.

La Fisioterapia para Embarazadas proporciona un acompañamiento global a la mujer, con su periné como protagonista, entrenando su postura, su respiración y tonificando su musculatura para gestionar adecuadamente las presiones abdómio-pélvicas, para que esté preparada para la maratón que supone el parto, para que confíe en sí misma, para que ayude a nacer a su bebé con movimientos de la pelvis y posturas que faciliten el parto, para que tenga un buen posparto, evitando desgarros perineales,  diástasis abdominal, prolapsos de órganos pélvicos (útero, vejiga o recto), cicatrices dolorosas y problemas sexuales, por citar algunos.

¿Qué hacemos las Fisios de Embarazadas?

Te proponemos unos cambios de hábitos concretos, ejercicio físico diseñado para ti, que proteja a tu bebé y a tu suelo pélvico (por ejemplo con el método 5P o el tronco y ejercicios de transverso profundo del abdomen), tratamientos descontracturantes y de flexibilización de tu musculatura. 

Además, impartimos talleres y clases de preparación al parto, en las que aprendemos movimientos y posturas para que tu pelvis sea más grande por dentro y así, ayudes a tu bebé baje a nacer con más facilidad. 

También veremos cómo debes cuidarte en el posparto y te daremos herramientas para que vuelvas a sentirte tú misma, con precaución y confianza. 

Durante la primera crianza surgirá un mar de dudas que desde la fisioterapia te ayudaremos a solucionar, por eso desde el embarazo os daremos algunos consejos para acompañar el crecimiento de vuestro bebé, sin acelerarlo, respetando sus tiempos y disfrutando de este maravilloso viaje.

Por supuesto, con Fisioterapia especializada en Embarazo podemos atender cualquier molestia que aparezca durante el embarazo, como lumbalgias, dolor en el pubis, en la pelvis o en la zona cérvico-dorsal. De hecho, será fundamental para que llegues al parto en las mejores condiciones físicas y para que el posparto sea más fluido.

Beneficios de la Fisioterapia para Embarazadas

– Conectarás con tu cuerpo para adaptarte mejor a los cambios que supone el embarazo.

– Aprenderás a controlar el dolor muscular y articular (lumbalgia durante el embarazo o dolor en la pelvis)

– Ganarás autoconfianza al aprender a cuidarte durante el embarazo, parto y posparto.

– Podrás repararte físicamente para el parto

– Tendrás mayor conciencia de tu postura para no lesionar tu periné

– Sabrás cómo prevenir el riesgo de desgarro perineal

– Tendrás más tonificados tu abdomen y suelo pélvico para evitar problemas como incontinencia o prolapsos.

– Reducirás riesgos de secuelas posparto.

– Lograrás una recuperación posparto más rápida y completa.

– Podrás disfrutar plenamente de lo maravillosa que puede ser la maternidad. 

Qué tratamientos hacemos para Embarazadas

En nuestras sesiones individuales en mi consulta de fisioterapia de suelo pélvico en Jerez, lo primero que haremos será valorar tu postura, tu forma de respirar y tu suelo pélvico; después programaremos unos ejercicios específicos para que refuerces tu musculatura, trataremos las posibles molestias que tengas derivadas del embarazo, y os enseñaré a ti y a tu pareja a realizar el masaje perineal en casa, si os apetece. 

Aquí te muestro los tratamientos más habituales, aunque siempre consensuaremos juntas las sesiones, ya que cada mujer y cada embarazo son diferentes.

Valoración de suelo pélvico. En torno a la semana 30 haremos una revisión que suele constar de una valoración de tu postura, respiración y tu suelo pélvico y una pauta de ejercicios específicos según los resultados de dicha valoración.

– Tratamiento de molestias derivadas del embarazo, como dolor lumbar o dorsal, calambres, dolor pélvico, etc. Si sientes dolor constante y que no te permite moverte bien, seguramente necesites una sesión específica descontracturante que no debes posponer, así que acude a tu fisioterapeuta en cuanto comiencen los síntomas.

– Masaje perineal y cuidados del suelo pélvico. Realizaremos el masaje en consulta, y os enseñaré a ti y a tu pareja a practicarlo en casa. Enseñaré a tu pareja maniobras suaves de movilización y estiramientos que os serán muy útiles para tomar conciencia del periné y ayudar a relajarlo. 

– Embarazo y suelo pélvico en forma. Actividad física dirigida para que te mantengas en forma durante el embarazo, llegues en las mejores condiciones al parto y estés preparada para el posparto.

Curso de Preparación al Parto:

– Taller Parto en movimiento: Ejercicios y posturas para favorecer el descenso del bebé por la pelvis y ayudarle a nacer.

– Taller de expulsivo y plan de parto: Veremos las distintas posturas de expulsivo, los tipos de pujos y hablaremos del plan de parto.

– Cuidados posparto: como durante la cuarentena no nos vamos a ver, te propondré algunas recomendaciones, ejercicios y consejos para esta etapa, donde el descanso y los mimos deben ser prioritarios.

– Cuidados del recién nacido: Hablaremos sobre primera crianza, desarrollo psicomotor y algunas precauciones,  para que tengáis herramientas seguras con las que acompañar el crecimiento de vuestro bebé con confianza. 

¿Algo de lo que hagamos podría dañar al bebé?

Siempre que trabajemos en tu suelo pélvico, lo haremos respetando en todo momento a tu útero y a tu bebé, por lo que no hay riesgos de dañarle y las sesiones de tonificación son igualmente seguras para los dos.

Te explicaré todas y cada una de las cosas que vayamos a hacer, y si algo te incomoda, o simplemente no te apetece, dímelo y lo hablamos.

Sin embargo, en caso de que tengas un embarazo con riesgo de aborto, si has roto aguas o existe alguna contraindicación expresa por parte de tu ginecólogo/a o matrona, no podemos hacer ningún tipo de maniobra o manipulación.

«Siento un gran magnetismo hacía la maternidad consciente, el parto respetado, la crianza con apego y el desarrollo infantil respetuoso porque soy una apasionada total del mundo del embarazo, así que ayudar a mujeres en esta etapa a sentirse seguras, a prevenir lesiones y a que no sufran la llamada «violencia obstétrica», es mi absoluta vocación.»

 

Si buscas a una fisio de embarazadas en Jerez, que te ayude a prepararte para un parto fisiológico y respetado, a través de la toma de conciencia de tu postura y musculatura abdómino-perineal, algunos cambios de tu estilo de vida y ejercicio físico, para que ayudes a nacer a tu bebé, evites lesiones de suelo pélvico y creas en tí misma, escríbeme y hablamos.

Deja a un lado los miedos y confía en u cuerpo. 

¡Estás preparada para parir

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